天冷，血糖高病多
冬季天寒地冻气温低，是一年四季血糖最高的季节；也是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节。临床数据统计显示：糖尿病人约80%的住院是在冬季。那么，糖友如何在冬季稳住血糖、管住并发症？调养身体、安抚血糖可参照以下方法进行。
一、调整生活习惯
1.早睡晚起，保证7—8小时睡眠，避免气温最低的早晨出门。醒来后可以在床上多呆一会，醒醒神。
2．晨起和睡前要用温水刷牙，餐后用温水漱口，及时清除牙缝内的食物残渣，保持口腔卫生。
3．根据病情，酌情安排在下午气温较高时户外锻炼，多晒太阳。
二、保护好双脚
1．冬夜足冷可穿宽松棉袜保暖，但不宜用电热毯、热水袋等焐脚，忌用取暖器直接烤脚，以免烫伤。
2．每晚用37℃左右的温水洗脚，并按摩下肢，以促进下肢血液循环。
3．宜穿宽松的棉鞋、软皮皮鞋或靴、运动鞋，不要穿高跟、尖头、硬皮鞋。袜子应选择棉质地和羊毛质地为好，既吸汗又透气，还要勤换袜。
4．小心保护下肢，忌自行去治鸡眼；忌滥用胶布贴脚，以防发炎感染。不用刺激性肥皂，因其易致皮肤开裂，易感染。
5.如果足部出现水疱、红肿、干裂、割破、抓伤或疼痛，医院就诊。
三、护肤保湿、避免瘙痒
糖尿病患者的皮肤较普通人更为干燥，而且，糖尿病患者糖代谢紊乱造成皮肤营养代谢紊乱，皮肤瘙痒也比普通人更明显。因此，冬季护肤也是一大任务，具体措施有：
1．多喝白开水（保证每日摄入水量达到毫升左右），多吃含维生素的新鲜蔬菜（如菜花、西蓝花、卷心菜、油菜、菠菜、大白菜、胡萝ト等），以改善皮肤营养状况，增加皮肤弹性。
2．冬季要注意皮肤肢端的保瞹，保证血液循环正常，用一些必要的护肤品。皮肤破损应及时就医。
3．洗澡时间不要过长，尽量使用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。
4．糖尿病血管病变和周围神经病变的患者除及时治疗外，如果瘙痒难忍，病情又一时难以控制，建议戴手套睡觉防止无意识中抓破皮肤。
5．如果您经常使用护肤霜，还是不能改善皮肤状况的话，就有必要咨询专业医生，医生可能会为您推荐处方保湿品。
四、注意头部保暖
寒冷刺激可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病，故糖尿病患者应注意防寒保暖，及时添加衣服。
出门最好带上棉帽，以免头部受凉发生意外。
五、坚持室内运动
根据患者本人的年龄及健康状况积极且适当地参加慢跑、快走等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情大有帮助。
室外温度低可选择在室内运动，如举哑铃锻炼肌肉，踢毽子等。
六、预防感冒、感染
呼吸道、皮肤、尿路等感染是糖尿病的常见并发症，甚至会成为危及糖尿病患者生命的因素，故糖尿病患者应注意提高免疫力、预防感冒；注意皮肤清洁卫生，出现破损、疖肿或毛囊炎时应及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等疾病，以消除发生肺炎的隐患。
七、少吃肉多吃菜
在冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，糖尿病患者食欲更旺，也是造成血糖升高的因素之一。控制主食，忌食糖及甜糕点，少吃肉，有饥饿感者，可增加副食，如豆制品、乳类等。多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。
八、节假日增加血糖监测
在冬季，糖尿病患者的血糖波动往往较剧烈，因此，血糖检测的间隔时间宜适当缩短，以一周2—3次为宜。而逢年过节亲朋好友聚餐较多时，检测频率可提高到隔天一次甚至一天一次。
