北京白癜风治疗哪家医院最好 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/这不是在说笑根据最新全国流行病学调查结果显示我国成人糖尿病患病率为也就是说每十个中国人就有一个得了糖尿病
糖尿病
是一种多基因遗传病
是遗传基因与
不健康生活习惯
相互作用的结果
遗传基因改变不了
大多数人的生活习惯
也很难改变
随着年龄的增长
糖尿病的发生率会
越来越高
所以糖尿病是
终身性疾病
不能彻底治愈
别怕接受现实糖尿病可防可控除药物治疗外还需注重生活干预主要是饮食和运动来一起看看专家怎么说专家介绍
李周玉，医院内科副主任，擅长老年呼吸系统、消化系统、心脑血管系统、内分泌系统等疾病的诊断治疗。
饮食原则
俗话说：“民以食为天”。对糖尿病患者而言，正确吃饭是调治糖尿病的关键环节，控制的好坏直接影响病情的发展。
控制饮食
1
降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。如加糖的食物、糖果、汽水、可乐、蜜饯，蜂蜜、糖饮料，各种甜点等都应该少吃；若是嗜食甜食的人，建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。另外，淀粉类含量高的食物也要限量，如番薯、土豆等。
2
糖尿病患者罹患心血管疾病的几率要比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。肾功能正常的糖尿病个体推荐蛋白质的摄入量占供能比的10％—15％，成人每日每公斤理想体重为0.8g—1.2g；每日脂肪摄入量不能超过30%；每日摄入食盐应控制在6g以下。少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。
3
合理控制总能量是糖尿病营养治疗的第三个原则。三餐分配要合理，以维持或略低于理想体重为宜。病情稳定的糖友，至少保证一日3餐，血糖波动大、易出现低血糖的糖友就需要适当加餐，每日进餐5—6次，将同等重量食物分成6份，每一份的压力就会变小，这样既保证了一天总摄入量，又让一餐摄入不会过多。但同时还是要定期监测好血糖。
运动原则
运动可降低血糖，减轻体重，降低血压，改善血液的高凝状态，减少血栓形成，改善心、肺功能，防止骨质疏松，放松紧张情绪。运动应循序渐进，持之以恒，在饭后一小时血糖升高时开始运动最佳，不易发生低血糖，根据个人的身体状况决定运动强度，以不感到疲劳为宜。
合理运动
1
室内快走：这种运动模式简单易行，方便操作，每周运动5天，每次30分钟即可达到良好效果，不过需要注意的是运动强度不应过大。身体健康状况较差的人群目标心率为（-年龄）x（0.6-0.8）。
2
跳舞：在不影响他人的前提下，随着音乐舒展身体，也不失为一种上佳的运动选择，不过要注意音乐节奏和身体幅度依个人实际情况，运动不宜剧烈。
3
太极拳：太极拳在我国具有悠久的历史，现代人习练主要以养生为目的，查看一些太极拳相关的练习视频，边学边控糖。
4
抗阻运动：抗阻运动是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。包括克服自身重量（如俯卧撑、蹲起等）以及借助训练器械（如哑铃）等运动。抗阻训练可改善人体成分、增加肌肉力量、改善胰岛素抵抗，是降低T2DM患者血糖、血脂指标的有效方法。有研究显示，联合进行抗阻运动和有氧运动，可获得更大程度的代谢改善。
5
俯卧撑：主要用于上肢、腰部及腹部肌肉的锻炼，是一种十分有效的力量训练方法，不过初期练习难度较大，要以个人自身情况选择练习。
6
蹲起：顾名思义即蹲下再站起，此项运动适合下肢状况良好的糖尿病患者。
7
坐姿起站立：与蹲起相似，区别在于起式于坐姿，适合老年糖尿病患者。
8
平板支撑：双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，锻炼时间因人而异，且锻炼应循序渐进。
运动注意事项
运动在饭后1小时进行（或根据自身运动与血糖的监测情况而定），此时人体对食物消化吸收较快，血糖水平会增高，所以选择这个时间进行运动干预，一方面对胃部影响较小，一方面随着运动消耗能量，使糖的分解代谢增强。老年患者在运动前后应常规对鞋、袜及足部进行检查，避免在高温高湿的环境中进行运动。特别需要注意注射胰岛素后至饭前这段时间避免剧烈活动。
糖尿病患者自我护理
糖尿病患者要注意口腔粘膜卫生，勤洗脸，勤洗澡，加强皮肤及肢端的护理。预防毛囊炎、化脓性疾病的发生，糖尿病病史在5年以上者，要注意血管和神经病变情况，注意足部卫生，洗脚后要擦干，检查有无外伤和破损，不要用刀削足部的鸡眼和茧子，以免造成皮肤损伤，冬季要注意保暖，避免发生冻伤，选择合适的袜子和鞋，预防糖尿病足的发生。
糖尿病与冠心病、肿瘤并称为
人类生命的三大杀手
要早重视、早预防科学应对减少并发症的发生内科
科室主要收治呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统等各种内科疾病患者，尤其对各种老年科常见病、多发病、急危重症和疑难病诊治有丰富临床经验。
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