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很多女性对高跟鞋是又爱又恨，因为高跟鞋带给她们美丽的同时也会给她们带来痛苦，比如人容易疲累、脚变形等等问题。
脚趾
高跟鞋很容易让脚趾挤压在一起，使脚趾头处于不自然的形态，长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变，容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状。拇外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致，而外翻的拇指趾因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。
足部
有些女性追求更高的鞋跟以满足其对美的追求，然而却不知穿得越高，身体的压力就越大。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
另外，当穿上高跟鞋，脚滑向前方，并挤在那个窄小的鞋子内，会对脚形成全新的压力点，长期摩擦下容易长鸡眼和厚茧。
踝关节
即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，最好不要选鞋跟太高的，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚带来的压力。
膝关节
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。有研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。
腰背部
高跟鞋容易让人背部压力增大，产生酸痛感；长期穿还会造成骨盆前倾，腰部后仰，从而导致腰肌劳损；腰肌劳损又会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。
颈椎
高跟鞋使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。
如何正确穿高跟鞋？
01
挑选合适的鞋子
有人研究过，说是最适合人体的鞋跟高度为3.8cm，如果是日常穿的话鞋跟最好不要超过3.8cm。尽量选择鞋跟粗一点的高跟鞋，使得后跟的受力能够均匀一些，身体才不会很吃力。
02
垫防滑贴
不要穿着高跟鞋快跑，不要穿着高跟鞋走崎岖不平的道路。穿鞋的时候脚跟要尽量往后移，减轻脚趾的压力，如果整个脚总是往前滑，可以适当的垫些防滑贴。
03
不要负重
穿高跟鞋的时候整个脊柱和双脚都在吃力的状态，尽量不要去搬提重物。
04
减少次数
高跟鞋和平底鞋可以换着穿，不要总是长期穿着一双高跟鞋，隔上几天换一换，也算是换换风格，给生活多一点乐趣。
05
未成年避免穿高跟鞋
现在很多十五六的女孩子也很注重自己的美丽了，很多人也蹬上了高挑的高跟鞋。但要提醒的是，未成年女孩们还都在发育的时期，足部结构也都有很大的可塑空间，长期穿着高跟鞋更易造成足部结构变形和损伤。
06
脱鞋后好好放松
穿了一天高跟鞋，回家之后如果地板不凉的话最好光脚走走，然后好好用热水泡个脚、给自己的小腿和足部按摩按摩。
总之，各位常穿高跟鞋的爱美女士们，对美的追求是无罪的，同样医学的发展也是无止境的。我们对待高跟鞋的态度是：敌进我不退，您的健康我们来守护！
供稿创伤外科王会思
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