生活中，很多人都有泡脚的习惯
因为泡脚既有助于血液循环，也能缓解疲劳
不仅如此，泡脚还是流传千年的养生方式
对人体的好处不止一点半点
但泡脚并非人人适合
而且泡脚的水温、时长都有讲究
请问你对泡脚的知识了解多少？
泡脚的好处
/01缓解疲劳/
工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~
/02促进睡眠/
血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更好入睡。
/03祛湿排寒/
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。
这样泡，1次顶10次
/水温45℃/
长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。
最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。
/水深至少30cm/
水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。
/木桶最佳/
曾经风靡微商群的按摩泡脚盆可以入手，但它没有宣传说的那么神奇，大家方便的话，捡一些鹅卵石，也可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。
不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。
/睡前1小时泡脚/
吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。
泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。
/浸泡15-20分钟/
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。
泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。
四种泡脚，比吃药管用
古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明人的脚部变化能够反映身体旺盛程度与衰老变化。
这里家有君给大家推荐四种泡脚方法，坚持做下去，会有意想不到的保健效果。
艾叶泡脚
艾叶辛、苦，性温，既可作为中药内服，又可做成药膳，如艾糍、艾叶煎蛋等，艾叶煎水泡脚有胜似内服的疗效。
温经散寒。艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。除脚癣、脚气。艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。治风寒感冒。艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。白醋泡脚
白醋主要以粮食为原料酿造，中医认为白醋味酸，性苦、温，可活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫。
促进血液循环。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用。适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。软化角质。白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况，令皮肤光滑有弹性。
柠檬泡脚
柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。
促进新陈代谢。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。去除脚气。经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
生姜泡脚
生姜味辛，性微温，能温经散寒。
驱散寒气。生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。防治风寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
哪些人不适合泡脚？
动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。
糖尿病患者对水温的感受不太灵敏，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。
孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。
10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。